発酵食品の摂取と水泳

健康のために必要なのは栄養・運動・睡眠です。50代半ばになって睡眠の質は昔に比べ低下してきましたがこれは老化現象ですので仕方がありません。

栄養面で特に気をつけているのは発酵食品をなるべくたくさん摂取することです。
最近腸内環境を健康に保つことが健康長寿のためには必要であることがわかってきました。

そのために有効な食品が発酵食品です味噌・しょうゆ・納豆・ぬかずけ・チーズ・ヨーグルトなどです。特にヨーグルトの整腸効果は特に優秀なので、毎日ヨーグルトを摂取しています。

それから運動は水泳を30代から続けています。一年中泳いでいるので50代になっても、ほとんど肩こりがありません。また泳ぐと皮膚が水にさらされ鍛えられるので風邪をひくこともあまりありません。

発酵食品と水泳は健康に良いと確信しています。


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